Личные рекорды Кардио и Кроссфит - Курганов С.Ю.


I. Кроссфит

Упражнение Текущий результат Лучший результат Примечание
* * * Комбинации упражнений с Гирями
Малый Классический комплекс с одной гирей 16 кг [Толчек(Пр+Лев) - Рывок(Пр+Лев) - Толчек длинн.цикл(Пр+Лев)] 46-46/24-24/20-20
(19-04-2019) 		46-46/24-24/20-20
(19-04-2019) 		60 сек на каждое упражнение для каждой руки, 5 сек на отдых и смену руки
Малый Классический комплекс с одной гирей 24 кг [Толчек(Пр+Лев) - Рывок(Пр+Лев) - Толчек длинн.цикл(Пр+Лев)] * (2019) 25-25/15-15/10-10
(03-11-2018)		 60 сек на каждое упражнение для каждой руки, 5 сек на отдых и смену руки
Малый Классический комплекс с двумя гирями 16 кг [Толчек - Трастер - Толчек длинн.цикл] * (2019) * (2019) 60 сек на каждое упражнение, 5 сек на отдых
Средний Классический комплекс с одной гирей 16 кг [Толчек(Пр+Лев) - Присед - Рывок(Пр+Лев) - Трастер(Пр+Лев) - Толчек длинн.цикл(Пр+Лев)] 45-45/29/20-21/16-16/
14-14 (12-04-2019) 		45-45/29/20-21/16-16/
14-14 (12-04-2019) 		60 сек на каждое упражнение для каждой руки, 5 сек на отдых и смену руки



II. Комплексные тесты - Общеизвестные

Название теста Условия Лучший результат Примечание
Комплекс Купера - силовая выносливость
{отжимания - упор лежа - пресс - выпрыгивания}		 4 круга (по 10 раз) 3:58
(28-04-2020) 		В среднем: 0:59,5 на 1 круг
Каждое упражнение по 10 раз
Тест силовой выносливости [2]
{упор лежа - пресс - отжимания - выпрыгивания}		 4 круга (по 12 раз) 6:14
(20-12-2019) 		В среднем: 1:33,5 на 1 круг
Каждое упражнение по 12 раз
Тест силовой выносливости [2]
{упор лежа - пресс - отжимания - выпрыгивания} 		5 кругов (по 10 раз) 6:00
(24-12-2019) 		В среднем: 1:12 на 1 круг
Каждое упражнение по 10 раз



III. Комплексные тесты - Самодельные

Название и описание теста Условия Лучший результат Примечание
"Отжимание-присед" - в режиме табата,
1 круг 20-10-20-10 сек		 5 кругов ***
(2020) 		Считается общее число отжиманий и приседаний
"Отжимание-присед" - в режиме табата,
1 круг 30-15-30-15 сек		 8 кругов ***
(2020) 		Считается общее число отжиманий и приседаний




История рекордов

Результаты тестирования

Комплексы ОФП (для себя)


Тестирование Здоровья