Бег
* Бег 100м: (15,3сек 14-09-2017) (15,6 сек 01-09-2017)
* Бег 400м: (1 мин 23,5 сек 26-09-2017) (1 мин 26 сек 14-09-2017) (1 мин 39 сек 02-09-2017)
* Бег 800м:
* Бег 1600м (1 миля): 7 мин 24 сек (01-09-2017)
* Бег 2000м: (9 мин 40 сек 08-10-2017) (9 мин 48 сек 04-09-2017)
* Бег 2400м (тест Купера): (11 мин 38 сек 20-09-2017) (11 мин 45 сек 04-09-2017)
* Бег 3200м (2 мили):
* Бег 5000м: (29 мин 36 сек 16-09-2023)


ОФП - Отжимания от пола
* Отжимания упор на ладони за 60 сек: (33 раза 27-01-2020) (32 раза 30-12-2019) (28 раз 03-12-2019) - с полным качеством.
* Отжимания упор широкий на ладони за 60 сек: (30 раз 02-02-2020) - с полным качеством.
* Отжимания упор средний на ладони за 60 сек: 65 раз (02-09-2017) - быстро, на скорость.
Отжимания упор широкий на ладони за 60 сек: 47 раз (14-10-2017) - быстро, на скорость.
* Отжимания упор средний на упорах (11 см) за 30 сек: (21 раз 16-01-2018)
* Отжимания упор средний на упорах (11 см) за 60 сек: (30 раз 15-05-2018) (28 раз 16-01-2018) (16-01-2018)   [качественно; работают плечи, грудь и трицепсы]

* Отжимания maximum:
* Отжимания упор средний на ладони max: (84 раза 14-09-2017)
* Отжимания упор средний на кулаки max: (44 раза 22-06-2018) (40 раз 20-10-2017) (36 раз 16-10-2017)
* Отжимания на одной руке maximum: (22 раза 14-12-2017) (21 раз 10-10-2017) (20 раз 20-09-2017) (17 раз 18-09-2017) (14 раз 02-09-2017)
* Отжимания упор средний на ладони (с рюкзаком 20 кг) max: (9 раз 15-08-2018)
* Отжимания упор средний на ладони (с рюкзаком 26 кг) max: (5 раз 22-08-2018)

* Отжимания на брусьях max: (34 раза 30-07-2018, вес 79 кг) (31 раз 10-07-2018) (30 раз 07-07-2018) (28 раз 22-06-2018) (26 раз 14-06-2018) (24 раза 28-05-2018) (23 раза 13-05-2018) (22 раза 13-12-2017, вес 79,5 кг) (20 раз 09-12-2017, вес 80 кг)
* Планка упор на прямые руки max: (2 мин 30 сек 24-04-2018) (2 мин 20 сек 14-12-2017) (1 мин 30 сек 13-12-2017)

* Планка обратная упор на прямые руки (за спиной) max: (2 мин 15 сек 28-04-2018) (1 мин 45 сек 24-04-2018)

* Пресс - подъем туловища из положения лежа за 60 сек: (27 раз 13-07-2018)


ОФП - Приседания и выпрыгивания
* Приседания (полные классические) 36 раз: (37 сек 09-12-2020) (40,2 сек 02-07-2020)
* Приседания (полные классические) за 60 сек: (51 раз 05-11-2019) (48 раз 04-11-2019)
* Приседания (до прямого угла) за 180 сек: 181 раз (20-01-2018) (177 раз 06-01-2018) (167 раз 09-12-2017) (156 раз 07-10-2017)
* Приседания (до прямого угла) за 300 сек: (253 раза 12-10-2017)
* Приседания (до прямого угла c 4кг = 2х2кг) за 120 сек: (107 раз 04-01-2018)

* Берпи за 120 сек: (41 раз 30-09-2017)

* Берпи maximum: ? (06-10-2017)
* Выпрыгивания (из полного приседа, параллельно) за 60 сек: (39 раз 12-04-2019)
* Выпрыгивания (из полного приседа, параллельно) maximum: 54 раза (21-10-2017) (40 раз 13-10-2017)
* Выпрыгивания (из полного приседа, смена ног) maximum: 48 раз (20-10-2017) (36 раз 14-10-2017)


Махи гирей
* Русский мах 2-мя руками (24 кг) за 120 сек: (75 раз 12-09-2020) (68 раз 08-05-2019)

Толчек гири
* Толчек гири одной рукой (16 кг) за 60 сек: 54 раза (09-10-2017) (47 раз 04-09-2017)
* Толчек гири одной рукой (16 кг) за 90 сек: (76 раз 28-04-2018) (74 раза 28-04-2018) (68 раз 12-10-2017)
* Толчек гири одной рукой (16 кг) за 120 сек: (89 раз 11-05-2018) (87 раз 23-04-2018) (84 раза 30-01-2018)
* Толчек гирь двумя руками (2x16 кг) за 90 сек: (41 раз 4-05-2019)
* Толчек гири одной рукой (24 кг) за 60 сек: (47 раз 27-06-2018) (42 раза 18-05-2018) (41 раз 26-04-2018) (38 раз 10-10-2017) (35 раз 04-09-2017)

* Толчек гири одной рукой (16 кг) maximum: (110 раз 03-10-2017) (80 раз 01-09-2017)
* Толчек гири одной рукой (24 кг) maximum: (59 раз 18-05-2018) (51 раз 10-09-2017) (44 раза 02-09-2017)
* Толчек гири одной рукой (32 кг) maximum: (24 раза 29-05-2018) (23 раза 15-01-2018) (21 раз 08-09-2017) (16 раз 02-09-2017)
* Толчек гири одной рукой (36 кг) max: (9 раз 10-08-2018)

* Толчек гири по длинному циклу одной рукой (16 кг) за 120 сек: (39 раз 11-05-2018) (35 раз 16-01-2018)
* Толчек гири по длинному циклу двумя руками (2х16 кг) за 60 сек: (15 раз 26-04-2019)
* Толчек гири по длинному циклу одной рукой (24 кг) за 90 сек: (27 раз 14-08-2018) (23 раза 16-01-2018)
* Толчек гири по длинному циклу одной рукой (32 кг) за 60 сек: (14 раз 05-08-2019) (12 раз 17-08-2018)


Гиревая атлетика - Рывок гири
* Рывок гири одной рукой (16 кг) за 60 сек: 28 раз (25-04-2018) (27 раз 10-10-2017) (25 раз 28-09-2017) (20 раз 19-09-2017)
* Рывок гири одной рукой (16 кг) за 90 сек: (37 раз 26-04-2018) (34 раза 04-01-2018)
* Рывок гири одной рукой (24 кг) за 60 сек: (21 раз 09-05-2018) (20 раз 30-09-2017) (16 раз 20-09-2017)

* Рывок гири одной рукой (16 кг) maximum: (50 раз 19-10-2017) (36 раз 06-09-2017)
* Рывок гири одной рукой (24 кг) maximum: (24 раза 05-10-2017) (20 раз 20-09-2017)

* Рывок гири (ПО ПРЯМОЙ ЛИНИИ внизу вверх) одной рукой (16 кг) за 90 сек: (39 раз 15-08-2018) (35 раз 28-04-2018)
* Рывок гири (ПО ПРЯМОЙ ЛИНИИ внизу вверх) одной рукой (24 кг) за 60 сек: (22 раза 07-04-2019) (20 раз 12-05-2018)


Гиревая атлетика - Жим гири
* Жим 2-ух гирь попеременно (по 16 кг) за 60 сек: (по 36 раз 30-05-2019) (по 32 раза 26-04-2019) (по 25 раз 27-09-2017) {каждой рукой}
* Жим гантели одной рукой (6 кг) за 120 сек: (105 раз 15-06-2018) (93 раза 13-12-2017)
* Жим гири одной рукой (16 кг) за 60 сек: (37 раз 12-04-2019) (35 раз 25-04-2018) (28 раз 28-09-2017)

* Жим гири одной рукой (16 кг) max: (48 раз 29-05-2018) (43 раза 26-01-2018) (36 раз 13-10-2017)
* Жим гири одной рукой (24 кг) max: (21 раз 17-06-2018) (19 раз 14-06-2018) (18 раз 13-06-2018) (14 раз 21-05-2018) (12 раз 26-01-2018) (3 раза 04-01-2018)


* Жим гири двумя руками впереди (16 кг) за 120 сек: (78 раз 04-01-2018)
* Жим гири двумя руками впереди (24 кг) за 60 сек: (34 раза 12-10-2017) (31 раз 30-09-2017)

* Жим гири двумя руками впереди (32 кг) maximum: (18 раз 06-01-2018) (16 раз 06-10-2017) (12 раз 30-09-2017)



Гиревая атлетика - Тяга становая
* Тяга (спиной) гири двумя руками (32 кг) за 180 сек: (73 раза 22-05-2018) (71 раз 26-01-2018) (58 раз 29-12-2017)

* Вытягивания гири двумя руками впереди к подбородку (32 кг) maximum: 40 раз (15-06-2018) (32 раза 17-05-2018) (25 раз 24-04-2018)


Гиревая атлетика - Приседания с гирей
* Приседания (полные, с гирей 32 кг) за 60 сек: (28 раз 25-04-2018) (24 раза 06-10-2017)
* Приседания (полные, с гирей 24 кг) за 90 сек: (45 раз 29-12-2017) (43 раза 08-10-2017)
* Приседания (полные, с гирей 16 кг) за 120 сек: (64 раза 24-04-2018) (62 раза 05-01-2018) (58 раз 09-10-2017)

V. Кроссфит

* * * Комбинации упражнений с Гирями

* Малый Классический комплекс с 16 кг [Толчек(Пр+Лев) - Рывок(Пр+Лев) - Толчек длинн.цикл(Пр+Лев)] (33-33/21-21/17-17 04-11-2018)

VI. Комплексные тесты

* Тест силовой выносливости [2] 4 круга {по 12 раз} (6:40 16-12-2019)