Разминка для шпагата


* Упражнения для разминки *


1. Бег на месте с захлестыванием голеней назад - 2 мин.
2. Бег на месте с высоким поднятием конелей - 2 мин.
3. Прыжки на месте (с мягким приземлением) - 1 мин.
4. Махи ногой в стороны - по 1 мин в каждую сторону.
5. Разминка голеностопа и отдых 1 мин.
6. Прыжки с попеременным расставлением ног в стороны и вместе с одновременным разведением рук через стороны вверх-вниз - 2 мин.
7. Прыжки с расставлением ног в стороны (стопы и конени в стороны) и с небольшим пружинистым полуприседом - 2 мин.








Смотрите также статьи:

  * Как сесть на шпагат

  * Растяжка для пожилых людей


* Желаем успехов!