Интересные нормативы ОФП



I. Нормативы для космонавтов (Россия)

* Бег 3000 м - до 12:20
* Заплыв 800 м (вольным стилем) - до 19 мин
* Забег на лыжах 5000 м - до 24 мин
* Подтягивания - 14 раз
* Бег 100 м - до 13,2 сек
* Прыжок в длину - 2,5 м
* Ныряние по воду - 25 м


II. Нормативы ВДВ (Россия)

* Подтягивания - 13 раз
* Бег 100 м - 14,1 сек
* Бег 3000 м - до 12:20
* Кросс 5000 м - 24 мин
* Забег на лыжах 5000 м - до 28 мин
* Марш-бросок (в составе подразделения) - 56 мин
* Преодоление полосы препятствий - 2:25
* Специальный комплекс рукопашного боя - оценивается баллами


II. Нормативы Спецназ (Россия)

* Подтягивания - 25 раз
* Отжимания - 90 раз
* Жим штанги лежа - 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)
* Пресс (лежа на спине) - 100 раз
* Челночный бег (10х10 метров) - 25 сек
* Бег 100 метров - 12,7 сек
* Кросс 3000 м - 11 мин
* Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90 раз
* КСУ (комплексное силовое упражнение: по 10 раз отжимания от пола, пресс лежа на спине, упор присев – упор лежа, прыжок вверх из упора из положения присед) - 8 кругов без перерыва











Тестирование Здоровья